Ternyata, Inilah 5 Penganggu Waktu Tidur Malam Anda

       "Masih Ngantuk Lagi, Padahal Sudah Pagi", Mungkin inilah yang sering dialami oleh sebagian orang dan mampu jadi anda juga pernah mengalaminya. Bagi seseorang yang harus bekerja dan beraktivitas pagi, perasaan malas dan masih sedikit mengantuk merupakan hal yang harus di temukan solusinya secepat mungkin. kemungkinan besar tidur malam yang anda lakukan tidak terpenuhi atau cukup yang disebabkan oleh banyak sekali karena atau penganggu. Lalu, apa saja penganggu waktu tidur malam tersebut...???.

      Sahabat, tips kesehatan. Faktanya, tidur malam yang cukup dapat meningkatkan kesehatan badan dan meningkatkan semangat ketika bekerja maupun beraktivitas apapun. Lalu berapa jam waktu yang dibutuhkan untuk tidur malam...???. Idealnya, 7-8 jam merupakan waktu yang dibutuhkan untuk tidur malam yang cukup. Meskipun begitu, ada sebagian orang yang hanya tidur dibawah 7 jam sudah tidak mencicipi kantuk pada pagi harinya. Mulailah untuk mengetahui jam tidur malam yang cukup yang dibutuhkan oleh badan anda sendiri. Berikut ini 5 penganggu utama waktu tidur malam anda :

1. Asyik Bermain Handphone Atau Ponsel. Inilah salah satu mainan sekaligus alat komunikasi insan modern sekarang ini. Berbagai fitur atau kemudahan pada ponsel menyerupai dapat bertelepon, ber-sms, bermain game maupun berinternet sangat memanjakan penggunanya. Hingga menjelang tidurpun, mereka tidak mau lepas dari ponsel atau handphonenya. 
2. Laptop Maupun Komputer. Tidak terhitung lagi insan yang sudah memiliki laptop maupun komputer di dalam rumahnya. Berbagai jenis pekerjaan rumit, bermain game, berinternet, mendengarkan lagu maupun melihat film dapat dilakukan oleh laptop maupun komputer. Tidak sedikit diantara kita terlalu asyik dengan kedua gadget tersebut, meskipun jam tidur malam sudah dimulai.  
3. Televisi. Hampir semua orang memiliki televisi dengan banyak sekali ukuran di dalam rumah atau kamarnya. Berbagai jadwal atau jadwal di televisi yang semuanya indah dan berkualtas sangat sayang untuk dilewatkan. Hingga sebagian orang rela tidur larut malam hanya untuk melihat film atau jadwal lainnya yang mereka gemari. 
4. Lampu Kamar Yang Terlalu Terang. Untuk dapat mencicipi nikmatnya tidur cukup dan berkualitas, mulailah untuk menggunakan lampu yang redup atau bahkan mematikan lampu kamar. Fakta lainnya, mematikan lampu kamar dapat membantu meningkatkan produksi hormon melatonin yang berfungsi mencegah berkembangnya sel kanker pada tubuh.  
5. Tidak Adanya Jeda Waktu. Merilekskan badan dan pikiran merupakan hal yang harus dilakukan sebelum tidur malam. Untuk itulah, jikalau anda ingin tidur jam 21.00 malam, maka sebaiknya merebahkan badan dan menenangkan pikiran pada jam 20.30 atau setengah jam sebelum memejamkan mata.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• 7 Makanan Untuk Tidur Pulas Dan Nyenyak
• 7 Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari
• Terbaru, 7 Tips Meningkatkan Kesehatan Tubuh Dalam Sekejap
• Asyik, 7 Makanan Ini Ampuh Mencegah Gejala Anemia
• Gooolll, 5 Tips Tetap Sehat Menonton Sepakbola Di Malam Hari
• Awas, Obesitas Pada Perempuan Mengundang Penyakit Mematikan
• Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh
• Wouww, 7 Makanan Ini Ampuh Membuat Awet Muda Lebh Lama
• Tetap Sehat Di Masa Tua, Lakukan 7 Hal Ini Mulai Sekarang
• More...

      Semoga tips kesehatan yang mengulas 5 penganggu waktu tidur malam dapat bermanfaat dan berkhasiat bagi para pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of David Castillo Dominici at FreeDigitalPhotos.net

Sumber http://intips-kesehatan.blogspot.co.id/

Inilah 7 Tips Agar Tidur Jam Sembilan Malam Setiap Hari

      "Tidur Malam" merupakan salah satu kegiatan wajib yang harus menjadi kebiasaan kita setiap hari. Dengan tidur malam yang cukup, maka dapat dipastikan semua kegiatan dan pekerjaan di pagi hari dapat dikerjakan dengan penuh semangat membara. Faktanya, gaya hidup modern telah merusak dan membuat jadwal tidur malam menjadi berantakan. Ini akan menjadi duduk perkara serius bagi kesehatan badan dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Lalu, adakah tips supaya tidur lebih awal atau jam sembilan malam setiap harinya...???.



      Sahabat, tips kesehatan. Tidak sedikit dari kita yang memiliki duduk perkara dengan kurangnya jam tidur malam tersebut. Keasyikkan begadang dengan teman, stres alasannya ialah pekerjaan serta asyik bermain gadget (handphone dan laptop) menjadi beberapa penyebab kurangnya jam tidur malam. Kurang tidur di malam hari juga berdampak pada kesehatan menyerupai memperbesar resiko penyakit jantung, hipertensi, stroke serta diabetes. Oleh alasannya ialah itulah, diharapkan langkah faktual untuk memperbaiki jadwal tidur malam anda. Berikut ini 7 tips supaya tidur jam sembilan malam setiap hari :

1. Rilekskan. Dalam hal ini, anda harus merilekskan badan dan pikiran dengan menghentikan semua kegiatan maupun pekerjaan yang sedang dilakukan setengah jam sebelum memejamkan mata anda. Hal ini penting, alasannya ialah dengan pikiran yang hening dan badan yang rileks, kegiatan tidur malam jadi lebih mudah. 
2. Matikan Gadget. Sebaiknya juga mulai menonaktifkan atau mematikan gadget (smartphone) yang anda miliki sebelum berangkat tidur. Kecenderungan untuk terus memainkan gadget kesayangan akan menyebabkan rutinitas tidur malam menjadi terganggu.  
3. Jauhkan Gadget. Jika anda tidak mau mematikan gadget (smartphone), maka sebaiknya menjauhkannya dari jangkauan tangan anda. Anda bisa meletakkanya di meja atau dingklik yang jauh dari kasur daerah anda membaringkan badan untuk beristirahat di malam hari. 
4. Matikan Televisi. Berbagai program televisi sering melupakan kita dari jam tidur malam yang sudah direncanakan hingga rela begadang hingga larut malam. Maka, alangkah baiknya anda segera mematikan televisi dan mulai beranjak ke kamar tidur.  
5. Rapikan. Sebelum merebahkan badan di kasur, anda juga sebaiknya merapikan dulu daerah tidur dengan mengibaskan sprei, selimut serta bantal. Untuk membuang atau membersihkan bubuk halus yang menempel di tempat-tempat tersebut. 
6. Matikan Lampu. Mematikan lampu kamar tidur selain bisa meningkatkan kesehatan badan juga dapat membuat suasana kamar lebih hening dan nyaman. Jika anda tidak suka suasana yang gelap gulita, gunakanlah lampu kamar yang redup atau tidak terlalu terang.  
7. Penutup Mata. Jika anda sulit memejamkan mata, maka tidak ada salahnya menggunakan penutup mata. Hal ini bertujuan untuk mengirimkan rangsangan pada otak, bahwa badan dan pikiran sedang di istirahatkan dari aneka macam kegiatan dan pekerjaan.

       Semoga tips kesehatan yang mengulas beberapa tips supaya tidur jam sembilan setiap malam dapat bermanfaat bagi pembaca dan pengunjung yang budiman. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of FrameAngel at FreeDigitalPhotos.net. Sumber : intips-kesehatan.blogspot.

Sumber http://intips-kesehatan.blogspot.co.id/